Tym razem mam do sprzedania procesor i 2 kostki pamięci ram. Procesoru nie uzywam, bo moja plyta glowna sie zepsula.. a do nowej on juz nie pasuje. Nie ręczę na 100 % ze na pewno dziala, minelo troche czasu, ale prawpodobonie jest ok. Do tego dorzucam ram. Za tego kingstona zaplacilem okolo 120 zł. Długo się nim nie nacieszylem, bo zmienilem [...]
Witam. Od 6 miesięcy (od samego początku przygody z siłownią) trenuję treningiem split, więc już trochę dlugo i wypadałoby zmienić plan. I tu pytanie. Jaki plan teraz byście polecali? Obecnie ćwiczę tak: Pon-klata, triceps Wtorek-wolne Środa-plecy,barki, biceps Czwartek-wolne Piątek-Nogi, brzuch Sobota-wolne Niedziela-brzuch Na duże partie [...]
[...] doznałam pęknięcia zmęczeniowego 2 kości śródstopia, leczenie odbyło się tak jak powinno, po kilku miesiącach na usg wykazało, że kość się nadlewa i teraz takie pytanie, jak długo może boleć ta stopa? Minął już prawie rok, a stopa boli mnie po ćwiczeniach. Czy to jest normalne, że takie urazy zostają na całe życie i czy mogę z tym ćwiczyć? Ból co [...]
[...] "Pierwszy rok treningów" i aktualnie jestem na etapie 6. (plan upper/lower). Planuję dociągnąć ten plan jeszcze ze 3/4 tygodnie, może zafunduję sobie wtedy rekomp. Jednak długo myślę nad tym, jaki system treningowy wybrać na ten okres właściwej redu. Przeczytałem niedawno wpis Pandy w jednym z tematów, jakoby w trakcie "rzeźby" można było [...]
[...] podczas odbloku ?? Pozowli mi on na utrzymanie masy i spalenie tkanki, czy poprostu to co załapałem na cyklu od razu spale i wróce do punkt przedcyklowego:) Jak tak to jak długo go brać i ile, wiem ze sa teorie 1 week on 1 week off itp. Nie wiem jaka bedzie słuszna, dodam, ze chodzi mi o lekkie podrzeźbienie się, ale bez przesady, zeby nie [...]
[...] mam problemu ze zginaniem się, podnoszeniem czegoś. Gdy leżę to zazwyczaj ból ustępuje, boli (czasami) podczas długiego siedzenia, ale to nei jest normą, bo raz siedziałem długo na komputerze robiąc projekt(bite kilka godzin) i nic. Czy macie jakieś prognozy co to może być? Czytałem trochę, jakaś dyskopatia czy coś, ale mam nadzieję, że to coś [...]
[...] problemu tez nie rozwiazało. Dzisiaj jak jadłam kolacje znowu ugryzłam nie tak ale tym razem nie przeszło calkiem,jakbym teraz chciala cos jesc to nie na tej stronie, no tak długo to jeszcze nie miałam,zawsze po chwili było ok. Co z tym zebem jest nie tak? Wyglada "normalnie", z dziasłami problemów nie mam. To pewnie bedzie mój pierwszy zab do [...]
[...] biceps + brzuch) I sprawa wygląda tak że mam wrażenie ze to za mało, tzn mam na myśli szybką regeneracje klatki, bicepsów , barków bo nogi i plecy dostają po dupie i długo sie odnawiają ale mam wrażenie ze raz w tygdoniu klata czy barki to za mało. Sam trening jest ostry i czuje się mocno wypompowany ale następnego dnia czy dwa dni po [...]
[...] dostałem połówkę opakowania Kre alkalyn EFX pH Correct Creatine. Zostało w nim dokładnie 60 kaspów. Kumpel doznał kontuzji, nie mógł dokończyć cyklu i jeszcze zapewne długo nie będzie ćwiczył, więc podarował mi tę odżywkę. Teraz mam dylemat co z tym zrobić. Ustaliłem sobie takie dawkowanie: DT: - 2 kaps. na czczo - 2 kaps. przed [...]
[...] kogoś doświadczonego o odpowiedzenie mi na poniższe pytania: 1. Jakie mięśnia najlepiej ze sobą ćwiczyć ? 2. Ile treningów w tygodniu ? 3. Ile serii wykonywać na każdą grupę mięśniową? 4. Ile robić powtórzeń w serii ? 5. Jakie zakładać obciążenie ? 6. Ile robić przerwy pomiędzy seriami ? 7. Jak długo powinien trwać owy trening ? Z góry dziękuje
Witam, mam pytanko, chcizłabym utrzymać swoja wage,a niestety nie mam cczasu na siłownie, kluby fitness, bo bardzo długo prauje,no i nie mam żadnych urządzeń do ćwiczeń ani watunków aby je trzymać w domu, czy wystarcza ćwiczenia w domu tak 3-4 razy w tygodniu po 45 minut ( aerobik domowy, bieganie w miejscu, skakanie na skakance) tak dla [...]
Witam. Od jakichś 6 tygodni jestem na cyklu prop+wino inj. bije e2d Na początku nie bylo zadnego problemu, mieszalem obydwa srodki w jednej strzykawce i wszystko było ok, injekcje niemalze bezbolesne. Ostatnio zmienilem propionat na inną firme(shree) i ból jest okropny, pośladek caly spuchnięty, ledwo siedze, ciezko mi nawet po schodzach chodzić, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chodziłem i chciałbym się dowiedzieć czy waszym zdaniem na początku powinno się korzystać z trenera personalnego czy lepiej nauczyć się tego samemu? Jeśli z trenerem to jak długo z niego korzystać aby stać się samodzielnym i obeznanmym w treningach?.. 2 ..3 miesiące? Czy po prostu wziąć jakiś pierwszy lepszy plan treningowy z internetu dla [...]
Cześć Nagle się dowiedziałem ,że jest możliwość pojechania na zawody 30 stycznia Shido Liga- Katowice.. Tylko jest jeden problem nie mam badań lekarskich Wystarczy ,że zrobie krew,mocz,ekg?kolega mi mówił że potrzebuję jeszcze EEG, ale to akurat długo się robi ponoć Możecie mi co nieco powiedzieć na ten temat ,bo to bardzo ważne dla mnie
[...] postaci plecaka) 5s - to ćwiczenie jest słabe, ale trudno coś na nogi bez prawdziwego obciążenia i sprzętu, może coś wymyślicie? 2. Drążek nachwytem 5s - tutaj mogę jeszcze długo progesować bo na razie to negatywy robię więc:P potem plecak itd. 3. Dipsy 5s - jak wyżej 4. Na barki trudno coś wykombinować bardzo, ale może być np. Pompki z nogami [...]
[...] cwiczen. Cwicze np. klate ok godziny a potem naramienne 25 minut. Ale jestem na redukcji wiec nie pije wegli w trakcie treningu ale sama wode. I tu moje pytanie. Czy nie za długo moje mieśnie sa bez wegli? Dodam, ze przed treningiem (jako ze jestem na redukcji) staram sie nie jesc wegli (tzn. jem ale ok 90 min wczesniej). Czy po ok 60 minutach [...]
nie będe długo sie rozpisywał. konkretnie: szykuje sie na redukcje. dieta - CKD. trening pod CKD plan żywieniowo-suplementacyjny ma wygladać tak: 4 pierwsze tygodnie Thermo Speed Extreme (3-4 kaps dziennie) kolejne 12 tygodni: clen i efka na zmiane w systemie 2 tygodnie on, 2 off (W RAZIE DRAKI OD RAZU MÓWIE: WIEM ŻE TO NIE MIEJSCE NA DOPING, ALE [...]
Siema, Sklecilem sobie maly cykl. Chce uzyskac twardy i suchy miesien, bez nadmiernej retencji wody czy opuchlizny jaka odczuwalem po srodkach o przedluzonym dzialaniu jak deca/enan, wiec padlo na ponizsze srodki. Nie chce stosowac trena zbyt dlugo wiec zamieniam go w 7tyg na masteron, a winko na wykonczenie calosci. Co o tym sadzicie? 1-12 [...]
[...] zwracać uwagę po czym (na jakiej nawierzchni biegamy) kupując nowe obuwie sportowe. Nabyłem o to takie trampeczki do biegania: Buty Asics Patriot 4. Cena niezła więc się długo nie zastanawiałem. Dodam że biegam wyłącznie na stadionie, po 5 cm, grubym, dość miękkim tartanie idealnym do treningu. Wreszcie pierwszy trening w nowych butach. Jako [...]
